Blumenkohl-Käsesticks mit pikanter Auberginencreme

Vegetarisch

Blumenkohl-Käsesticks mit pikanter Auberginencreme

Blumenkohl-Schnittchen mit würziger Creme…

3 Portionen

1,2 kg Blumenkohl grob geraspelt
2 Eier Größe M
50 g geriebener mittelalter Gouda
10 g Flohsamenschalen
1 TL Paprika scharf
Salz und Pfeffer

75 g geriebener mittelalter Gouda zum Bestreuen

1 Aubergine von etwa 300 g
15 ml Olivenöl nativ extra
100 g Frischkäse
50 g Feta
50 g Ajvar scharf

Den Backofen auf 175 Grad Umluft vorheizen.

Den geraspelten Blumenkohl in eine Ofenform mit viel Fläche geben und für 25 Minuten in den Backofen stellen. 3x während der Zeit durchmischen. Der Blumenkohl soll angeröstet werden und gleichzeitig Feuchtigkeit verlieren. Anschließend abkühlen lassen und immer wieder mischen, damit Dampf entweichen kann.

Die Aubergine längs halbieren und mit dem Olivenöl bestreichen. Mit der Schnittfläche nach oben in eine kleine Auflauform legen und von Anfang an gemeinsam mit dem geraspelten Blumenkohl in den Ofen geben. Die Aubergine soll braun werden, was noch etwa 5-10 Minuten länger braucht als der Blumenkohl. Blumenkohl aus dem Ofen nehmen und die Aubergine drin lassen.

Nun den gerösteten Blumenkohl mit den Eiern, dem geriebenen Käse und den Flohsamenschalen mischen. Mit dem Paprika, Salz und Pfeffer würzen. Auf einem mit Backpapier ausgelegten Blech mit den Händen etwa 1-2 cm dick verteilen und für 20 Minuten im Ofen backen. Nach der Zeit den Blumenkohl rausholen und mit einem Pizzaschneider in Stücke schneiden. Alle Stücke leicht voneinander trennen und dann mit dem Käse bestreuen. Zurück in den Ofen für 15 Minuten.

Die weiche Aubergine von der Außenhaut befreien. Das Innenleben anschließend mit dem Frischkäse, dem Feta und dem Ajvar pürieren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.  Die würzige Creme gemeinsam mit den Blumenkohlstreifen servieren.

Die Nährwerte* pro Portion/Person (von insgesamt 3):
Kalorien: 544 kcal
Kohlenhydrate: 15,3 g
Fett: 35,8 g
Eiweiß: 31,5 g

Guten Appetit

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* Nährwertangaben ohne Gewähr. Basis der Berechnung sind die von mir verwendeten Lebensmittel. Abweichungen und Fehler sind trotz aller Sorgfalt nicht ausgeschlossen.

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18 Kommentare auf "Blumenkohl-Käsesticks mit pikanter Auberginencreme"

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Stefan
Stefan

Tolles Rezept, hat super funktioniert 🙂
Ich hab die Flohsamenschalen allerdings durch geschrotete Leinsamen ersetzt. Das gibt gutes EPA und DHA und bindet auch prächtig.

Sabine Brink
Sabine Brink

Liebe Betti,ich habe heute dieses Rezept mit den Blumenkohlsticks gemacht und bin total begeistert.Alle Rezepte von Dir waren bis jetzt super lecker.ich freue mich schon auf dein Buch.Vielen Dank für die tollen Rezepte und das Du dir soviel Mühe machst Liebe Grüße Sabine

Gül
Gül

Hallo Betti,

auf der Suche nach Low Carb Rezepten auf Pinterest bin ich auf dich gestoßen, zum Glück 🙂 ich drucke grad ganz viele deiner Rezepte aus.

Ich habe letztes Jahr die Dukan Diät gemacht, habe eigentlich auch erstmal gut abgenommen, aber es war sehr eintönig, trotz der beiden Kochbücher. Ich brauche halt viele Bilder, bei den Büchern gabs nicht so viele und vor allem nicht so schöne wie deine 🙂 das Auge isst schließlich mit… länger als 6 Wochen hab ich es nie durchgehalten, ich war zwar fitter, allerdings hab ich mich vor Fleisch geekelt, schon allein der Geruch hat mir gereicht. Ich “pinne” schon seit Wochen viele low Carb Rezepte, damit ich nicht wieder den gleichen Fehler begehe, soo eintönig zu kochen. Meistens hab ich Quark mit Süßstoff und Vanille gegessen, Joghurt mit Früchtearomen, gebratenes Ei mit türkischer Knoblauchwurst oder halt nur Fleisch. Auch wenn ich fitter war, gings mir durch dieses eintönige Essen schon sehr schlecht, ich liebe zum Beispiel Wraps mit Salat, gegrilltem Hähnchenfleisch und etwas Mayo 🙂 ich esse auch gerne so gegrilltes Hähnchen, aber wenn ich weiß, dass ich auf Diät bin, dann ekelt es mich warum auch immer an.

Deswegen bin ich froh, so schöne Low Carb Rezepte gefunden zu haben, vor allem auf deiner Seite. Vielen Lieben Dank dafür 🙂

Madeleine
Madeleine

So macht die Ernährungsumstellung richtig Spaß! Danke dir für deine tollen und kreativen Rezeptideen. Ich bin dann mal den geraspelten Blumenkohl wenden… :o)

Anonym
Anonym

Liebe Betti,
war extrem lecker und die Blumenkohl-Sticks schmecken auch kalt gut. Danke für das tolle Rezept, lieber Gruss
Tina

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