Salate, Salatsoßen, Dressings und Dips
Sommerliche Konjakküche, die ganzjährig schmeckt…
2 Portionen
Für die Hähnchenstreifen:
200 g Hähnchenbrustfilet, in Streifen geschnitten
1/2 TL Currypulver
1/2 TL Baharat-Gewürz (Gewürzmischung aus Koriander, Kreuzkümmel, Paprika und Zimt)
10 ml Olivenöl nativ extra (2 TL)
Salz und Pfeffer
Für den Konjakreissalat:
100 g Konjakreis getrocknet (Optional die Konjakprodukte von Shileo)
400 g kleine Brokkoliröschen
50 g Karotte, roh, längs geviertelt und in 1-2 mm dicke Stückchen geschnitten
15 g Kokoschips
75 g Heidelbeeren
Für das Dressing:
1 EL Zitronensaft, frisch gepresst
1/2 TL Bio-Zitronenschale, fein gerieben
1 TL Yaconsirup oder Erythrit
20 ml Olivenöl nativ extra (4 TL )
1 TL Currypulver
Salz und Pfeffer
Die Hähnchenstreifen mit den Gewürzen und den beiden Teelöffeln Olivenöl für eine Stunde im Kühlschrank marinieren.
Einen Topf mit Wasser füllen und zum Kochen bringen. Den trockenen Konjakreis ins Wasser geben und für 10 Minuten kochen lassen. Dann die Herdplatte ausschalten und den Reis weitere 10 Minuten im heißen Wasser ziehen lassen. Anschließend in einem Sieb abgießen und nochmal mit heißem Wasser abspülen. Das Wasser gut abschütteln, damit der Konjakreis nicht zu nass ist und den Konjakreis anschließend abkühlen lassen.
Die kleinen Brokkoliröschen für 7-8 Minuten in Wasser garen und dann abgießen, mit kalten Wasser abschrecken und komplett abkühlen lassen.
Die Bestandteile für das Dressing des Salates mit einem Schneebesen anrühren.
Nun alle Zutaten für den Curry-Konjakreissalat in einer größeren Schüssel vermischen und das Dressing unterheben. Den Salat als Ganzes nochmal final mit Salz und Pfeffer abschmecken. Der Salat kann auch gut vorbereitet werden und verträgt auch eine längere Durchziehzeit sehr gut.
Zum Schluss, bzw. kurz vor dem Verzehr, in einer Pfanne ohne zusätzliches Fett die Hähnchenstreifen für 3-4 Minuten braten und diese dann warm auf dem fertigen Salat verteilen.
In dem Salat kommen viele gesunde Zutaten sehr lecker zusammen. Viel Spaß damit!
Die Nährwerte* pro Portion/Person (von insgesamt 2):
Kalorien: 486 kcal
Kohlenhydrate: 15,3 g (1,3 BE / 1,5 KE)
Fett: 20,7 g
Eiweiß: 33,2 g
Guten Appetit
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* Nährwertangaben ohne Gewähr. Basis der Berechnung sind die von mir verwendeten Lebensmittel. Abweichungen und Fehler sind trotz aller Sorgfalt nicht ausgeschlossen. Basis zur Berechnung der Broteinheiten (BE) sind 12 g Kohlenhydrate und Kohlenhydrateinheiten (KE) 10 g Kohlenhydrate.