Meine Lieblinge ketotauglich vereint…
2 Portionen
250 g Pollo Fino, in grobe Stücke geschnitten (Hähnchenoberkeule, ohne Knochen, mit Haut)
2 TL gelbe Currypaste
25 ml Olivenöl nativ extra
500 g Spitzkohl, in 1 cm breite Streifen geschnitten
50 g Kokosmus
1 TL gelbe Currypaste
Salz und Pfeffer
Den Backofen auf 175 Grad Umluft vorheizen.
Die 2 TL Currypaste mit dem Olivenöl mischen und die Hähnchenteile damit für 2 Stunden im Kühlschrank marinieren.
Den Spitzkohl in eine Ofenschale geben und die Curry-Hähnchenteile auf den Kohl legen. Für 25-30 Minuten im Ofen braten. Dann rausholen und die Hähnchenstücke auf einem Teller im Ofen warmstellen. Unter den heißen Kohl das Kokosmus und die Currypaste mischen. Da muss man schon etwas energisch rühren, damit sich alles gut verteilt. Leichter klappt das, wenn das Kokosmus vorweg in der Mikrowelle erwärmt wird. Den Röstkohl zum Schluss noch mit Salz und Pfeffer abschmecken und gemeinsam mit den Curry-Hähnchen anrichten.
Die Nährwerte* pro Portion/Person (von insgesamt 2):
Kalorien: 627 kcal
Kohlenhydrate: 9,2 g (0,8 BE / 0,9 KE)
Fett: 50,1 g
Eiweiß: 30,6 g
Guten Appetit
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* Nährwertangaben ohne Gewähr. Basis der Berechnung sind die von mir verwendeten Lebensmittel. Abweichungen und Fehler sind trotz aller Sorgfalt nicht ausgeschlossen. Basis zur Berechnung der Broteinheiten (BE) sind 12 g Kohlenhydrate und Kohlenhydrateinheiten (KE) 10 g Kohlenhydrate.