Frozen-Joghurt-Smoothie – Rote Grütze

Knabbereien, Süßigkeiten

Frozen-Joghurt-Smoothie – Rote Grütze

Unglaublich fruchtig und erfrischend bei heißen Temperaturen…

1 Portion

125 g Griechischer Joghurt mit 10% Fett
25 ml Kokosmilch
2 TL Stevia-Streupulver mit Erythrit
50 g TK-Himbeeren ungezuckert
50 g TK-Sauerkirschen ungezuckert
50 g TK-Heidelbeeren ungezuckert

Alle Zutaten in den Mixer geben und cremig zerkleinern. Direkt schön kühl wegschlürfen. Der Smoothie ersetzt an heißen Tagen, wo der Appetit meist klein ist, superschnell und lecker eine Mahlzeit.

Viele weitere leckere Rezeptideen findest du in meinem Buch Junkfood und Partyrezepte, aber gesund Low Carb!.
Buch Junkfood und Partyrezepte, aber gesund Low Carb!

Die Nährwerte* pro Portion/Person:
Kalorien: 255 kcal
Kohlenhydrate: 17,1 g (1,4 BE)
Fett: 16,7 g
Eiweiß: 5,8 g

Guten Appetit

Fragen zu den Zutaten? Hier geht es zu den Low-Carb-Zutaten-FAQ und hier gibt es Einkaufstipps.
Zur Gesamtübersicht meiner Low-Carb-Rezepte.

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* Nährwertangaben ohne Gewähr. Basis der Berechnung sind die von mir verwendeten Lebensmittel. Abweichungen und Fehler sind trotz aller Sorgfalt nicht ausgeschlossen. Basis zur Berechnung der Broteinheiten (BE) sind 12 g Kohlenhydrate.

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annette
annette

liebe betti, das gab es heute als nachtisch für meinen mann und mich…..für jeden die hälfte….so gut und erfrischend und nimmt süßgelüste….vielleicht nehme ich mal anderes gefrorenes obst, da gibt s ja so gemischtes gelbes….
dir einen schönen sonntag und nicht das trinken vergessen 😉
lg
annette

annette
annette

liebe betti,
genau solche rezepte sind so genial….es ist von der menge nicht so viel und auch die kalorien und nährwerte halten sich gut in grenzen…..wenn ich mittags einfach mal was dazwischen brauche…und bei der hitze….genial supergalaktischspitze….
sonnige grüße udn alles liebe
annette

Christina
Christina

Guten Morgen liebe Betti,

vielleicht probiere ich das auch einmal aus – als Abwechslung – zu meinem derzeit schnellen „Protein-Standard-Abendessen“:

30 g neutrales Eiweißpulver (du weißt schon welches … *gg*)
100 ml Weidemilch (1,5%)
100 ml gefiltertes, abgekochtes und ausgekühltes Leitungswasser
50-70 g tiefgekühlte Himbeeren
gemahlene Vanille oder Zimt (optional)

Ratz-fatz gemacht und das wird dann so schön cremig und lässt sich prima löffeln. Und die Nährwertbilanz ist auch noch erfreulicher als bei der „Vitalkost“.

LG

*Christina*

Michel
Michel

Oh, hört sich solo lecker an..werde ich morgen direkt anstatt meiner sonstigen smoothies machen