Low Carb Knuspermüsli

Frühstück

Low Carb Knuspermüsli

Sensationell lecker…

Ergibt etwa 700 g fertiges Müsli

100 g Kokosflakes
100 g Haselnüsse, gehackt
75 g Pekannüsse, gehackt
75 g Cashewkerne, gehackt
100 g Mandeln, gehackt
75 g Walnüsse, gehackt
50 g Chia-Samen
120 g Erythrit
35 g Yaconsirup (alternativ Kokosblütensirup oder Karamell-Sirup zuckerfrei)
1/2 TL gemahlene Bourbon-Vanille
30 g Kokosöl geschmolzen

Den Backofen auf 140 Grad Umluft vorheizen.

Die trockene Zutaten in einer Schüssel mischen. Zum Schluss das flüssige Kokosöl und den Yaconsirup unterrühren und alles auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben.

Das Blech in den Ofen schieben. Insgesamt für 50 Minuten. Dabei 3 x durchmischen.

Wenn das Müsli Farbe bekommen hat, dann rausholen und auf dem Blech abkühlen lassen. Damit nicht alles zusammenklebt, immer wieder beim Abkühlen durchmischen. Ergibt etwa 700 g fertiges Müsli. Bitte das Knuspermüsli in einer Keksdose aufbewahren, da bleibt es schön knusprig.

Das Knuspermüsli schmeckt mit Haferkleie und Milch gemischt sehr lecker. Perfekt auf Joghurt oder Quark gestreut, mit einigen Himbeeren dabei. Oder, mein absoluter Liebling, mit kleingeschnittener Avocado und Erdbeeren aus einem Schälchen gefrühstückt.

Viele weitere leckere Rezeptideen findest du in meinem Buch Meine liebsten Low-Carb-Rezepte.
Buch Meine liebsten Low-Carb-Rezepte

Die Nährwerte* pro 100 g (von insgesamt 7):
Kalorien: 587 kcal
Kohlenhydrate: 9,1 g (0,8 BE)
Fett: 53,6 g
Eiweiß: 12,9 g

Guten Appetit

Fragen zu den Zutaten? Hier geht es zu den Low-Carb-Zutaten-FAQ und hier gibt es Einkaufstipps.
Zur Gesamtübersicht meiner Low-Carb-Rezepte.

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* Nährwertangaben ohne Gewähr. Basis der Berechnung sind die von mir verwendeten Lebensmittel. Abweichungen und Fehler sind trotz aller Sorgfalt nicht ausgeschlossen. Basis zur Berechnung der Broteinheiten (BE) sind 12 g Kohlenhydrate.

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Christina
Christina

Hallo Betti,
wirklich sensationell lecker 😋 soeben gemacht und ich muss aufpassen, dass davon noch etwas in die Keksdose schafft 😂 auch ich habe es mit Monin Karamell Sirup light gemacht , es hat einen herrlich karamelligen Geschmack und durch das Erithrit ist es sehr knusprig. Früher hab ich Müsli aufgrund der vielen KH gemieden. Nun ist es jeden Morgen in meinem Joghurt 😋😋
Danke für das wieder mal tolle Rezept.
Liebe Grüße
Christina

Wenke
Wenke

Guten Morgen Betti,
jetzt habe ich schon einiges probiert aus deinem großen Angeboten von Rezepten. Alles funktioniert nicht immer auf Anhieb aber da frage ich dich dann schon nochmal bezogen auf das Rezept 🙂
Mir geht es heute um das Müsli, hast du noch andere Müsliarten zum zubereiten auch ohne die Zugabe von Sirup und erythrit ? Nur mit Eiweiß zb. man spart sich einfach die Zugabe von dem künstlichen Süßstoff. Ich habe das Müsli auch schon probiert in Kleiner Menge und die Hälfte von dem erythrit und Sirup ( da nehme ich aber den teuren yacon sondern den Fiber Sirup) wäre mal interessant ob es da eben ohne den künstlichen Zusätzen auch geht. Wahrscheinlich dann nicht Knuspermüsli aber knackig wird es doch mit Eiweiß auch oder ? Danke und dir ein schönes WE.
Lg Wenke

Andrea
Andrea

Hallo liebe Betti
Ich habe mir heute dein Müsli vorbereitet und nehme es am Wochenende mit in Urlaub. Hättest du ein paar Ideen für mich wie ich das Müsli dort verwenden könnte? Obst und Joghurt schmeckt ja gut dazu aber welche Menge ? Danke dir schonmal für Tips. Lg Andrea

Roland
Roland

Hallo liebe Betti,

heute habe ich zum ersten mal das Knuspermüesli gemacht.. meine Güte, das ist ja mal vielleicht lecker! Nie im Leben hätte ich erwartet, dass man lowcarbmäßig was hinbekommt, was auch nur im Entferntesten den Highcarbzuckerbomben ähnelt. Und wie es im Haus gut duftet, wenn es im Ofen trocknet. Fast wie ein Stand auf der Kirmes!
Beim nächsten mal werde ich die Nüsse aber nicht ganz so klein hacken, ich hab nicht das Messer benützt sondern eine Küchenmaschine, da sind sie mir von den Stückchen her eher fast zu mickerig geworden. Dem Geschmack tut‘s echt keinen Abbruch, so gut! Ich hab den Yaconsirup auch noch nicht da gehabt, deshalb ersatzweise halb und halb Monin Light Vanille und Haselnuss. Caramel war leider auch alle. Morgen geht das mit in die Arbeit, da freue ich mich schon drauf!
Liebe Grüße
Roland

Marika
Marika

Hallo liebe Bettina habe gerade das Knuspermüsli gemacht suppi.
Habe noch Haferflocken und dafür etwas mehr vom Kokosöl beigefügt damit ich einen Vorrat habe.

Liebe Grüße Marika