Kohlrabigrün immer den Hasen geben, muss nicht sein..
2 Portionen
100 g Chorizo, in Scheiben oder Würfel geschnitten
100 g Kohlrabiblätter, in Streifen geschnitten
85 g rote Zwiebeln, gehackt
125 g rote Paprika, in Streifen geschnitten
4 Eier Größe M
25 g Mandelmus
15 ml Olivenöl
Salz und Pfeffer
Den Backofen auf 175 Grad Umluft vorheizen.
In einer ofentauglichen Pfanne das Olivenöl erhitzen. Die Zwiebelwürfel glasig dünsten. Dann die Chorizo und die Paprikastreifen hinzufügen. Gemeinsam anbraten und nach 2-3 Minuten das Kohlrabigrün untermischen. Alles 3-4 Minuten braten. Die Eier mit dem Mandelmus verquirlen und mit Salz und Pfeffer würzen.
Die Eiermischung über das heiße Gemüse geben und die Pfanne komplett für 15 Minuten in den Ofen stellen.
Sollten die Blätter der Kohlrabi nicht mehr fest sein, dann am Stiel abschneiden und wie Blumen in eine Vase mit frischem Wasser stellen.
Die Nährwerte* pro Portion/Person (von insgesamt 2):
Kalorien: 551 kcal
Kohlenhydrate: 12,8 g (1,1 BE / 1,3 KE)
Fett: 41,5 g
Eiweiß: 29,4 g
Guten Appetit
Fragen zu den Zutaten? Hier geht es zu den Low-Carb-Zutaten-FAQ und hier gibt es Einkaufstipps.
Zur Gesamtübersicht meiner Low-Carb-Rezepte.
Die mit dem Partner-Logo gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate Links. Mit jedem Kauf bei einem meiner Affiliate-Partner, welcher über meine Seite verlinkt angestoßen wurde, erhalte ich eine kleine Provision. Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen. Für dich als Leser entstehen dabei keine Extrakosten.
* Nährwertangaben ohne Gewähr. Basis der Berechnung sind die von mir verwendeten Lebensmittel. Abweichungen und Fehler sind trotz aller Sorgfalt nicht ausgeschlossen. Basis zur Berechnung der Broteinheiten (BE) sind 12 g Kohlenhydrate und Kohlenhydrateinheiten (KE) 10 g Kohlenhydrate.
Kommentare
Hinweis: Die Kommentarfunktion steht vorübergehend nicht zur Verfügung, bisherige Kommentare können aber gelesen werden.