Blutwurst-Gemüse-Muffins

Fleisch

Blutwurst-Gemüse-Muffins

Ein Traum für Blutwurst-Fans wie mich und ein  Alptraum für den Rest…

16 Muffins = 4 Portionen

750 g Blumenkohl geraspelt
500 g Brokkoli geraspelt
50 g Zwiebel fein gehackt
400 g Hausmacher Blutwurst aus der Dose kleingeschnitten
3 Eier Größe L zu Rührei verrührt
15 ml Kokosöl
Salz und Pfeffer

Den Backofen auf 180 Grad Umluft vorheizen

Die Zwiebelwürfel im Kokosöl in einem großen Topf glasig dünsten. Den geraspelten Blumenkohl und Brokkoli hinzufügen und für 4-5 Minuten braten. Nun die Blutwurststücke hinzufügen und unter Rühren auflösen. Das sieht dann nicht so wirklich schön aus. Mit Salz und Pfeffer kräftig abschmecken.

Die Mischung lauwarm abkühlen lassen und dann das flüssige Rührei unterrühren.

Nun mit der Gemüse-Blutwurstmasse das Muffinblech befüllen oder ganz einfach eine Auflaufform verwenden. Für 30 Minuten backen.

Viele weitere leckere Rezeptideen findest du in meinem Buch Mehr Lieblings Low-Carb-Rezepte.
Buch Mehr Lieblings Low-Carb-Rezepte

Die Nährwerte* pro Portion/Person (von insgesamt 4):
Kalorien: 480 kcal
Kohlenhydrate: 9,1 g (0,8 BE)
Fett: 39,0 g
Eiweiß: 30,0 g

Guten Appetit

Fragen zu den Zutaten? Hier geht es zu den Low-Carb-Zutaten-FAQ und hier gibt es Einkaufstipps.
Zur Gesamtübersicht meiner Low-Carb-Rezepte.

* Nährwertangaben ohne Gewähr. Basis der Berechnung sind die von mir verwendeten Lebensmittel. Abweichungen und Fehler sind trotz aller Sorgfalt nicht ausgeschlossen. Basis zur Berechnung der Broteinheiten (BE) sind 12 g Kohlenhydrate.

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Catharina
Catharina

Hallöchen,

Klingt einfach nur bombastisch!!!!……werde ich an meinem freien Mittwoch sofort ausprobieren – ich liebe Blutwurst über alles! Keine Ahnung, ob es meinem Mann auch so geht – ist mir aber ehrlich gesagt auch relativ (blut)wurscht – Hahahaha!…..Daher nun meine Frage: Das Rezept ist ja für 16 Stück – also herrlich zum vorbereiten – kann man denn die Dinger einfach einfrieren? Gibt‘s da Erfahrungswerte? Es klingt nämlich nach einem köstlichen Mittags-Snack für‘s Büro!…..

Alles Liebe und Danke für Deine tolle Seite – Catha

Sigrid
Sigrid

Ich hatte das Rezept Sonntags gemacht und hatte keinen Brokkoli da. Also hab ich es nur aus Blumenkohl gemacht. Es war etwas feucht und ich kriegte es nicht ganz aus der Muffinform und musste den Rest rauslöffeln. Aber es schmeckte mir phantastisch. Ich werde das definitiv öfter machen. Danke Betti für Deine tollen Ideen. Ohne Dich wäre LC langweilig. Ich bin so froh auf Deinen Blog gestossen zu sein. Und ich erzähle auch jedem von Dir.

Corinna
Corinna

Hallo Betty,
habe die Muffins heute endlich gebacken. Mein Mann liebt im Gegensatz zu mir Blutwurst und was soll ich sagen, mir haben sie ebenfalls hervorragend geschmeckt.

Michaela Ernst
Michaela Ernst

So, heute endlich den ultimativen Blutwurstpfannkuchen-Test gewagt. Und????
Für sehr gut befunden. Ich habe für eine 28er Pfanne (hat 4 Portionen ergeben) 6 Eier mit 2 gehäuften EL Kartoffelfasern sowie 2 EL Leinsamenmehl und ca. 1/2 TL Weinstein-Backpulver verrührt und etwas quellen lassen. In der Zwischenzeit hab ich 2 rote Zwiebeln gewürfelt und in etwas Kokosöl angeschwitzt. Dann die in dicke Scheiben geschnittene Blutwurst in die Pfanne und den Teig darauf. Natürlich dann später wenden 🙂
Das Ergebnis war superfluffig und sehr lecker…. 😀
Hoffe, Du hast bald Gelegenheit, das mal auszuprobieren. Wie ich gelesen habe, experimentierst Du ja im Moment mit den Kartoffelfasern. Habe mir übrigens jetzt Kakaofasern gekauft. Hast Du da auch schon mal was mit gemacht?

Liebe Grüsse
Michaela

Anonym
Anonym

Sooooooooooooo……..getestet und für absolut genial befunden. Gestern abend fabriziert, probiert, waren total begeistert…..und heute mittag kalt im Büro verputzt…..beide Varianten seeeeeeeeeeeeeehr lecker und wiederholenswert.
Nochmal vielen Danke für dieses tolle Rezept 🙂