Da kommt das Hack als Pizzaboden daher…
3 Portionen
400 g Aubergine oder Zucchini
30 ml Olivenöl nativ extra
Für den Hackboden:
400 g mageres Rinderhack
50 g Zwiebel, fein gehackt
1 Ei, Größe L
2 TL Oregano, getrocknet
20 g getrocknete Tomaten, in Stücke geschnitten
20 g Haferkleie oder 10 g Flohsamenschalen
Salz und Pfeffer
Für den Belag:
150 g Kirschtomaten, geviertelt
150 g Paprika orange, in Streifen geschnitten
90 g Manchego-Käse, grob gerieben
Den Backofen auf 180 Grad Umluft vorheizen.
Die Aubergine in 6-7 mm dicke Scheiben schneiden und diese mit Olivenöl bestreichen. Auf ein Blech mit Backpapier legen und die Auberginenscheiben für 20 Minuten backen. Nach dem Backen die Auberginen mit etwas Salz und Pfeffer würzen. Falls Zucchinischeiben verwendet werden, reicht die halbe Zeit im Backofen.
Während die Aubergine im Ofen ist, den Hackfleischteig anrühren und diesen etwa 5-6 mm dick auf ein zweites mit Backpapier belegtes Blech streichen. Anschließend die vorgebackene Aubergine auf den Hackboden legen. Darüber nun die Paprikastreifen und die Kirschtomaten verteilen und noch den Mancheo über die Pizza streuen. So komplett für 20-25 Minuten im Ofen backen.
Die Nährwerte* pro Portion/Person (von insgesamt 3):
Kalorien: 550 kcal
Kohlenhydrate: 13,5 g (1,1 BE / 1,4 KE)
Fett: 35,7 g
Eiweiß: 41,1 g
Guten Appetit
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* Nährwertangaben ohne Gewähr. Basis der Berechnung sind die von mir verwendeten Lebensmittel. Abweichungen und Fehler sind trotz aller Sorgfalt nicht ausgeschlossen. Basis zur Berechnung der Broteinheiten (BE) sind 12 g Kohlenhydrate und Kohlenhydrateinheiten (KE) 10 g Kohlenhydrate.
