Eine Tasse Cheesecake zum Frühstück macht gute Laune…
1 Tassenkuchen
50 g Frischkäse
35 g Griechischer Joghurt, 10% Fett
1 Ei, Größe M
10 g Kokosraspel
20 g Eiweißpulver Vanille
1 TL Stevia-Streupulver mit Erythrit
50 g TK-Himbeeren
Den Frischkäse mit dem Joghurt und dem Ei mit einem Schneebesen cremig verrühren. Unter diese Mischung die Kokosraspel und das Eiweißpulver und das Stevia-Streupulver rühren und abschließend die gefrorenen Himbeeren unterheben.
Die Masse in eine ausreichend hohe Tasse geben und so für 3 bis 4 Minuten bei höchster Stufe (600 bis 750 Watt) in die Mikrowelle stellen. Hängt etwass von der Leistung der Mikrowelle ab. Nach 3 Minuten prüfen, ob der Kuchen schon fertig ist. Achtung, der Tassen-Cheesecake kocht echt hoch, fällt dann aber wieder zusammen. Warm genießen oder abkühlen lassen und erst später schlemmen.
Die Nährwerte* pro Tassenkuchen:
Kalorien: 417 kcal
Kohlenhydrate: 7,4 g (0,6 BE / 0,7 KE)
Fett: 28,7 g
Eiweiß: 29,1 g
Guten Appetit
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* Nährwertangaben ohne Gewähr. Basis der Berechnung sind die von mir verwendeten Lebensmittel. Abweichungen und Fehler sind trotz aller Sorgfalt nicht ausgeschlossen. Basis zur Berechnung der Broteinheiten (BE) sind 12 g Kohlenhydrate und Kohlenhydrateinheiten (KE) 10 g Kohlenhydrate.
