Kickstart-Frühstücksshake

Frühstück

Kickstart-Frühstücksshake

Koffein und Maca schubsen den Motor an…

1 Portion

100 ml Milch 3,8% Fett
100 ml Wasser
50 ml Espresso
25 g Eiweißpulver Schokolade (und bei)
20 g Haselnussmus (und bei) oder Mandelmus (und bei)
1 TL Maca-Pulver (und bei)
1/2 – 1 TL Stevia-Streupulver mit Erythrit, Süße nach Geschmack zugeben
75 g frische Himbeeren

Alle Zutaten – außer den Himbeeren – in den Mixer geben und mischen. Den belebenden und sättigenden Shake mit den Himbeeren naschen.

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Buch Ratzfatz Low Carb gekocht

Die Nährwerte* pro Portion/Person:
Kalorien: 341 kcal
Kohlenhydrate: 13,2 g (1,1 BE / 1,3 KE)
Fett: 17,8 g
Eiweiß: 27,8 g

Guten Appetit

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* Nährwertangaben ohne Gewähr. Basis der Berechnung sind die von mir verwendeten Lebensmittel. Abweichungen und Fehler sind trotz aller Sorgfalt nicht ausgeschlossen. Basis zur Berechnung der Broteinheiten (BE) sind 12 g Kohlenhydrate und Kohlenhydrateinheiten (KE) 10 g Kohlenhydrate.

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