Zwiebelingeling, hier kommt ein besonders leckerer Schmaus…
2 Portionen
Für die Balsamico-Zwiebeln:
200 g rote Zwiebeln, in Ringe geschnitten
10 ml Olivenöl nativ extra
30 ml dunkler Balsamico-Essig
30 g Gruyére-Käse, grob gerieben oder ein beliebiger aromatischer Käse, der gerieben werden kann
Für die Burger-Patties:
10 ml Kokosöl
300 g mageres Rinderhackfleisch, nur mit Salz und Pfeffer gewürzt, zu Patties geformt – wer die Patties nicht selber machen will, nimmt TK-Ware von guter Qualität
Für das Salatbett:
150 g orangene Paprika, in Streifen geschnitten
100 g Eichblattsalat (oder anderer), in Streifen geschnitten
150 g Kirschtomaten, halbiert oder geviertelt
Für die Salatsoße:
10 ml dunkler Balsamico-Essig
30 g Frischkäse
3 EL Wasser
Salz und Pfeffer
Den Backofen auf 175 Grad Umluft vorheizen.
Die Zwiebelringe in einer größeren Pfanne im Olivenöl für 12-15 Minuten braten. Dann den dunklen Balsamico-Essig zufügen, kurz mitbraten und anschließend mit Salz und Pfeffer würzen. Wer es mit mehr Aroma mag, kann auch gerne etwas gehackten Rosmarin oder Thymian zufügen, dann kommt nochmal eine weitere Geschmacksnote dazu.
Eine ofenfähige Pfanne mit dem Kokosöl erhitzen und die Burger Patties 1-2 Minuten von jeder Seite scharf anbraten. Wir haben hier eine kleine Burgerpresse, mit der man das gewürzte Hack passend in Form bringen kann. Anschließend die Balsamico-Zwiebeln auf dem Fleisch verteilen und den geriebenen Gruyére-Käse darüberstreuen. Nun die Pfanne für 8-9 Minuten in den heißen Ofen stellen.
Auf 2 Tellern die Zutaten für das Salatbett verteilen und das Salatdressing mit einem Schneebesen anrühren. Das Salatdressing über dem Salat verteilen. Anschließend die überbackenen Patties mit den Zwiebeln und dem Käse auf das Salatbett legen.
Leider gibt es noch nicht in allen Burgerschmieden brotlose Varianten von Burgern, also muss man sich lecker selber behelfen. So einfach, so gut.
Meine Küchenhelfer
Die Nährwerte* pro Portion/Person (von insgesamt 2):
Kalorien: 563 kcal
Kohlenhydrate: 15,1 g (1,3 BE / 1,5 KE)
Fett: 36,5 g
Eiweiß: 38,5 g
Guten Appetit
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* Nährwertangaben ohne Gewähr. Basis der Berechnung sind die von mir verwendeten Lebensmittel. Abweichungen und Fehler sind trotz aller Sorgfalt nicht ausgeschlossen. Basis zur Berechnung der Broteinheiten (BE) sind 12 g Kohlenhydrate und Kohlenhydrateinheiten (KE) 10 g Kohlenhydrate.