Blumenkohlpizza

Backen Fleisch

Blumenkohlpizza

Die Blumenkohlpizza ist der Klassiker aller Low-Carb-Pizzen und darf bei mir im Blog nicht fehlen…

2 Portionen

500 g Blumenkohl grob geraspelt
2 Eier Größe M
50 g geriebener mittelalter Gouda
10 g Flohsamenschalen
Salz und Pfeffer, 2 TL Oregano getrocknet

Den Backofen auf 175 Grad Umluft vorheizen.

Den geraspelten Blumenkohl in eine Ofenform mit viel Fläche geben und für 25 Minuten in den Backofen stellen. 3x während der Zeit durchmischen. Der Blumenkohl soll angeröstet werden und gleichzeitig Feuchtigkeit verlieren. Anschließend abkühlen lassen und immer wieder mischen, damit Dampf entweichen kann.

Nun den gerösteten Blumenkohl mit den Eiern, dem geriebenen Käse und den Flohsamenschalen mischen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Auf einem mit Backpapier ausgelegten Blech mit den Händen dünn verteilen und so für 20 Minuten in den Ofen.

Der Belag
75 g Gouda mittelalt gerieben
60 g Chorizo pikant, in dünne Scheiben geschnitten
75 g rote Zwiebel,
75 g rote Paprika in Streifen geschnitten

auf dem vorgebackenen Blumenkohlboden verteilen und die Blumenkohlpizza wieder zurück damit in den Backofen für weitere 15 Minuten.

Viele weitere leckere Rezeptideen findest du in meinem Buch Ratzfatz Low Carb gekocht.
Buch Ratzfatz Low Carb gekocht

Die Nährwerte* pro Portion/Person (von insgesamt 2):
Kalorien: 542 kcal
Kohlenhydrate: 11,5 g (0,9 BE)
Fett: 35,9 g
Eiweiß: 36,5 g

Guten Appetit

Fragen zu den Zutaten? Hier geht es zu den Low-Carb-Zutaten-FAQ und hier gibt es Einkaufstipps.
Zur Gesamtübersicht meiner Low-Carb-Rezepte.

 

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* Nährwertangaben ohne Gewähr. Basis der Berechnung sind die von mir verwendeten Lebensmittel. Abweichungen und Fehler sind trotz aller Sorgfalt nicht ausgeschlossen. Basis zur Berechnung der Broteinheiten (BE) sind 12 g Kohlenhydrate.

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Christina
Christina

Moin Betti,

gab es zum Abschluss des langen Wochenende gestern Abend. Als „Pizza Tricolore“.

Ich hatte schon länger keine Low-Carb-Pizza mehr gemacht (mit Ausnahme der Schüttelpizza, aber das ist für mich eigentlich keine Pizza sondern ein Omelette vom Blech). Ich kannte bislang nur Varianten mit Tofu, Feta und diverse Fertigmischungen der einschlägigen LC-Backmischungs-Hersteller. Mit Blumenkohl, dem Klassiker, echtes Neuland für mich.

Ich hatte weniger Blumenkohl als im obigen Rezept (nur ca. 300 g), habe dann um ein Ei reduziert, war eh Gr. L, sonst habe ich die Mengen so gelassen. Ich habe auch keinen „würzigeren“ Reibekäse bekommen, stattdessen Bio-Heumilch-Mozzarella gerieben, war auch ok. Die Pizza habe ich sehr dünn ausgeformt, war fast schon zu dünn, sie war schnell recht dunkel am Rand. Belegt habe ich die „Tricolore“ mit gewürztem Tomatenmark (frisch gepresster Knoblauch, etwas Salz, getrocknete italienische Kräutermischung, einen Hauch Ajvar, etwas Olivenöl), roter Paprika, roten Zwiebeln, frischem Basilikum und Mini-Mozzarella-Kugeln. Getoppt habe ich es dann mit frischem Ruccola. Ich liebe knackigen Ruccola auf der einfachen „Basis“-Pizza. Eigentlich wollte ich noch ein wenig Parmesan drüber hobeln, dass habe ich dann aber vergessen …

Eine gute neue Woche wünscht dir

*Christina*

Melly
Melly

Hi. Könnte man käse oder Ei auch weglassen?

Jutta
Jutta

Liebe Betty
Ich habe echt Probleme mit den Flohsamenschalen. Bei allen bisherigen Rezepten habe ich Magenschmerzen bekommen. Mit was kann ich die Flohsamenschalen wohl ersetzen?? Danke für einen Tipp.
Ich möchte gerne weiter dran bleiben mit low carb.
Liebe Grüße, Jutta

Anonym
Anonym

Liebe Betty!
Ich versuche mich seit ein paar Tagen auch an einer „Low-Carb“ Ernährung. Auf der suche nach Rezepten bin ich über deinen Blog gestolpert. Ein ganz dickes Lob an dich. Du schreibst soooo witzig und toll, dass man gar nicht aufhören mag zu lesen. Auch deine Rezepte sind Spitze. Ich würde mich gerne an der Blumenkohlpizza versuchen. Meine Frage dazu: Was bewirken die Flohschalensamen genau? Sind die ein muss oder könnte das auch ohne klappen.
Vielen Dank im Vorraus und bitte mach weiter so
Liebe Grüße
Kerstin

Sandra
Sandra

Liebe Betty,
Die Blumenkohlpizza war sehr lecker und wird bestimmt wieder gemacht.
Vielen Dank für Deine tollen Rezepte👍
Viele Grüße,
Sandra