Einfache Küche, die ganz schnell zuzubereiten ist…
2 Portionen
600 g Wirsing, geputzt in Streifen geschnitten
100 g Rote Paprika, in Stücke geschnitten
75 g Rote Zwiebel, in Streifen geschnitten
100 g Möhren, in Würfel geschnitten
100 g Schinkenwürfel (fleischlos, einfach weglassen)
4 Eier Größe M
50 g Erdnussmus
1 TL Paprika scharf, 1 TL Paprika edelsüß
Salz und Pfeffer
Den Backofen auf 175 Grad Umluft vorheizen.
In einer großen Auflaufform das Gemüse und die Schinkenwürfel mischen.
Die Eier mit dem Erdnussmus gemeinsam mixen/pürieren und kräftig würzen. Den Mix über dem Gemüse verteilen, alles durchmischen und für 25 Minuten in den Ofen stellen. Zwischendurch, damit das Essen nicht verbrennt, die obere Schicht einmal kurz durchmischen.
Meine Küchenhelfer
Die Nährwerte* pro Portion/Person (von insgesamt 2):
Kalorien: 495 kcal
Kohlenhydrate: 20,6 g (1,7 BE / 2,1 KE)
Fett: 24,8 g
Eiweiß: 41,5 g
Guten Appetit
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* Nährwertangaben ohne Gewähr. Basis der Berechnung sind die von mir verwendeten Lebensmittel. Abweichungen und Fehler sind trotz aller Sorgfalt nicht ausgeschlossen. Basis zur Berechnung der Broteinheiten (BE) sind 12 g Kohlenhydrate und Kohlenhydrateinheiten (KE) 10 g Kohlenhydrate.
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