Happy Carb Bücher

Kürbis-Meatballs-Auflauf

Fleisch

Kürbis-Meatballs-Auflauf

O du schöne Kürbiszeit…

4 Personen

Für die Kürbisbasis:
1 kg Kürbis (Butternut oder anderer Kürbis) in mundgerechte Stücke geschnitten
15 ml Olivenöl nativ extra
1 TL Paprikapulver rosenscharf
Salz und Pfeffer

Für die Meatballs:
500 g grobes rohes Bratwurstbrät / gewürztes Schweinemett
2 TL Thymian, frisch oder getrocknet
1 TL Paprika rosenscharf

Für das Auflauf-Finishing:
50 g Frischkäse
500 g Kirschtomaten
75 g Appenzeller-Käse gerieben (alternativ Gouda mittelalt)

Den Backofen auf 180 Grad Umluft vorheizen.

Das Wurstbrät mit dem Thymian und dem Paprikapulver verkneten und Meatballs, also Fleischbällchen, mit 3-4 cm Durchmesser rollen. Die Meatballs in eine größere Auflaufform legen.

Die Kürbisstücke in eine weitere große Ofenform geben und mit dem Paprikapulver und Salz und Pfeffer würzen. Das Olivenöl zufügen und die Kürbistücke mischen.

Beide Ofenformen gemeinsam für 20 Minuten in den Backofen stellen. Die Fleischbällchen nach 10 Minuten einmal drehen, sonst bekommen die nur auf einer Seite Farbe.

Nach den 20 Minuten den Kürbis und die Meatballs aus dem Ofen holen. Den Frischkäse in die Auflaufform mit den Meatballs geben und so lange verrühren, bis sich der Frischkäse mit dem Bratsud der Fleischbällchen cremig verbunden hat. Leicht mit Salz und Pfeffer würzen. Dann die gebackenen Kürbisstücke vorsichtig unter die Meatballs mischen und anschließend noch die Kirschtomaten hinzufügen. Abschließend alles mit dem geriebenen Appenzeller-Käse bestreuen und die Auflaufform zum Überbacken für 15 Minuten zurück in den Ofen stellen.

Die Nährwerte* pro Portion/Person (von insgesamt 4):
Kalorien: 555 kcal
Kohlenhydrate: 27,1 g (2,3 BE)
Fett: 38,1 g
Eiweiß: 32,0 g

Guten Appetit

Fragen zu den Zutaten? Hier geht es zu den Low-Carb-Zutaten-FAQ und hier gibt es Einkaufstipps.
Zur Gesamtübersicht meiner Low-Carb-Rezepte.

* Nährwertangaben ohne Gewähr. Basis der Berechnung sind die von mir verwendeten Lebensmittel. Abweichungen und Fehler sind trotz aller Sorgfalt nicht ausgeschlossen. Basis zur Berechnung der Broteinheiten (BE) sind 12 g Kohlenhydrate.

Werbung

Hinterlasse einen Kommentar

12 Kommentare auf "Kürbis-Meatballs-Auflauf"

Benachrichtige mich zu:
avatar
Deine Bilder.
Bitte keine Personenbilder und nur Bilder mit vorhandenen Urheberrechten hochladen (siehe Datenschutzerklärung).
 
 
Sortiert nach:   neuste | älteste
Steffi
Steffi

Liebe Betti,
ich liebe die Kürbiszeit und das Rezept ist das Richtige für uns . Lecker, lecker, lecker.

Monika
Monika

Liebe Betti,
dieses Rezept habe ich am Wochenende gekocht und mit einer Freundin genossen. Sehr lecker wird es öfter geben yam yam
Liebe Grüße aus dem hohen Norden

Mel
Mel

Hallo Betti,
Gerade haben wir dieses leckere Rezepte ausprobiert und waren wie immer von deinen Rezepten begeistert. Einfach nur schnell und unkompliziert zubereitet und dabei super lecker schmackofaz 😋

Danke dir und mach weiter so!

Viele Grüße und eine schöne 🎃 -Zeit
Melanie

Ilona
Ilona

Hallo Betti,
heute habe ich Dein obiges Rezept ausprobiert……und es ist suuuuper lecker! Mein Mann und ich wir sind begeistert, aber was soll ich sagen, bisher hat mich noch kein Rezept von Dir enttäuscht. Vielen, vielen Dank und noch einen schönen Abend wünscht
Ilona

Johanna
Johanna

Liebe Betti, ich liebe buntes Kochen und noch viel mehr, wenn es so einfach und geschirrarm zuzubereiten ist. Und während das Essen im Ofen brutzelt, kann man schon den Abwasch in Angriff nehmen 💪🏻. Einfach perfekt 😁. Und ich freue mich schon auf weitere Kürbisrezepte 😋. LG Johanna

IMG_0156.JPG
wpDiscuz