Ein fluffiges Burgerbrötchen mit ordentlich Lachs dazwischen…
2 Buns
200 g Butternut-Kürbis-Stücke, ohne Haut und Kerne geröstet (30 Minuten im Ofen oder 12 Minuten in der Mikrowelle bei 600 Watt) gut ausdampfen lassen und dann pürieren
100 g Joghurt-Natur 3,8 % Fett
1 Ei Größe M
20 g Eiweißpulver Natural
15 g Goldleinsamen geschrotet
25 g Kokosmehl
15 g Flohsamenschalen
1/4 TL Guarkernmehl
1 TL Backpulver
1 TL Salz
Einige Kürbiskerne zum Bestreuen
Für den Belag:
2 Lachsfilets ohne Haut á 150 g
2 TL Sahne-Meerrettich
2 Salatblätter
1 Tomate in Scheiben geschnitten
150 g Griechischer Joghurt 10% Fett
2 TL Senf mittelscharf
2 TL Tomatenmark einfach konzentriert
1 TL Erythrit
1 TL heller Balsamico-Essig
1 saure Gurke kleingeschnitten
Den Backofen auf 175 Grad Umluft vorheizen.
Alle Zutaten für den Teig in einer Schüssel mischen. Aus dem Teig 2 flache Burgerbrötchen formen und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen. Mit den Kürbiskernen bestreuen. Für 35-40 Minuten backen und abkühlen lassen. Wenn das Brötchen zu dunkel wird, dann nach etwa 25 Minuten abdecken bzw. in Alufolie hüllen. Das Brötchen behält einen etwas feuchten knatschigen Kern und schmeckt durch die leichte Süße vom Kürbis wie ein richtiges Burgerbrötchen.
Für den Lachsburger die Brötchen aufschneiden und die Schnittflächen toasten. Die Unterseite mit dem Sahne-Meerrettich bestreichen. Dann den Salat darauf legen. Das Dressing (Joghurt, Senf, Tomatenmark, Erythrit, Essig und Gurke) mischen und parat stellen.
Nun den Lachs in der Pfanne von beiden Seiten je 2-3 Minuten braten und auf dem Salatblatt anrichten. Tomatenscheiben auf den Lachs legen und das Dressing darüber geben.
So geht gesund, denn die Kombination von Lachs mit Kürbis ist voller Nährstoffe. Wer dann noch sagt, Fastfood passt nicht in die Ernährung, hat keine Ahnung bzw. kennt dieses Rezept nicht.
Guten Appetit
Fragen zu den Zutaten? Hier geht es zu den Low-Carb-Zutaten-FAQ und hier gibt es Einkaufstipps.
Zur Gesamtübersicht meiner Low-Carb-Rezepte.
Die mit dem Partner-Logo gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate Links. Mit jedem Kauf bei einem meiner Affiliate-Partner, welcher über meine Seite verlinkt angestoßen wurde, erhalte ich eine kleine Provision. Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen. Für dich als Leser entstehen dabei keine Extrakosten.
* Nährwertangaben ohne Gewähr. Basis der Berechnung sind die von mir verwendeten Lebensmittel. Abweichungen und Fehler sind trotz aller Sorgfalt nicht ausgeschlossen. Basis zur Berechnung der Broteinheiten (BE) sind 12 g Kohlenhydrate und Kohlenhydrateinheiten (KE) 10 g Kohlenhydrate.