Salate, Salatsoßen, Dressings und Dips
Tomaten-Pesto home-made. Kein Schmu und volle Kontrolle, was drin ist…
1 Glas mit etwa 175 g Pesto / 7 Portionen á 25 g
35 g softe getrocknete Tomaten, in kleine Stücke geschnitten (nicht die in Öl eingelegten Tomaten)
25 g Tomatenmark, doppelt konzentriert
25 g Pinienkerne, ohne Fett in der Pfanne geröstet
1 Knoblauchzehe, gehackt
1 TL Oregano, getrocknet
1 MSP Chili-Pulver
40 g Parmesan, fein gerieben
45 ml Olivenöl nativ extra
1/2 TL Erythrit
1 TL Salz
1/4 TL Pfeffer, gemahlen
Alle Zutaten in ein hohes Gefäß geben durchmischen und dann mit dem Pürierstab fein zerkleinern. In einem Schraubglas im Kühlschrank aufbewahren.
Wenn das Pesto nicht binnen 2 Wochen aufgebraucht wird, dann lieber in kleinen Portionen als Würzwürfel wie Eiswürfel einfrieren und bei Bedarf auftauen.
Tomaten-Pesto verwende ich in einer Vielzahl von Rezepten. Ein Segen für die schnelle Küche und einfach eine tolle Erfindung. Nicht immer sind Fertigprodukte in der Küche schlecht, wenn man beim Einkauf auf die Qualität achtet. Aber selber gemacht, ist doch immer noch die beste Variante. Also wurde es höchste Zeit, hier endlich ein Happy-Carb-Tomaten-Pesto zu präsentieren.
Die Nährwerte* pro Portion á 25 g (von insgesamt 7):
Kalorien: 115 kcal
Kohlenhydrate: 2,5 g (0,2 BE / 0,2 KE)
Fett: 10,0 g
Eiweiß: 2,9 g
Guten Appetit
Fragen zu den Zutaten? Hier geht es zu den Low-Carb-Zutaten-FAQ und hier gibt es Einkaufstipps.
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* Nährwertangaben ohne Gewähr. Basis der Berechnung sind die von mir verwendeten Lebensmittel. Abweichungen und Fehler sind trotz aller Sorgfalt nicht ausgeschlossen. Basis zur Berechnung der Broteinheiten (BE) sind 12 g Kohlenhydrate und Kohlenhydrateinheiten (KE) 10 g Kohlenhydrate.