Low Carb Kartoffel-Kresse-Suppe mit Krabben

Fisch Suppen und Eintöpfe

Low Carb Kartoffel-Kresse-Suppe mit Krabben

Kresse und feine Krabben geben der Suppe den Geschmack…

3 Portionen

50 g Zwiebel, gehackt
1 Knoblauchzehe, gehackt
50 g Karotte, gewürfelt
150 g Lauch, in Ringe geschnitten
200 g Kohlrabi, in Stücke geschnitten
1,25 Liter Gemüsebrühe
25 g Kartoffelfasern
2 TL Erythrit (und bei)
1 Prise Muskatnuss, frisch gerieben
150 g Frischkäse
200 g Nordsee-Krabben, in Lake, abgetupft (wer bekommt, nimmt frische, nicht abgepackte Krabben)
2 Kästchen Bio-Kresse, das Grün abgeschnitten
10 g Kokosöl (und bei) zum Braten
Salz und Pfeffer

Die Zwiebelwürfel in etwas Kokosöl glasig dünsten und die gehackte Knoblauchzehe hinzufügen. Gemeinsam kurz brutzeln. Dann das ganze Gemüse hinzugeben und 2-3 Minuten braten. Nun mit der Brühe ablöschen und das Erythrit hinzufügen. Für 15 Minuten köcheln lassen. Danach die Kartoffelfasern hinzufügen und 5 Minuten quellen lassen. 2/3 der Kresse zur Suppe geben und dann die Suppe mit dem Pürierstab cremig pürieren. Anschließend Frischkäse und die geriebene Muskatnuss unterrühren.

In die heiße Kartoffelsuppe die restliche (außer einige Blätter für die Deko) Kresse und die Nordsee-Krabben geben. Falls die Suppe zu dick sein sollte, dann etwas weitere Brühe hinzufügen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Servieren und mit etwas Kresse bestreuen.

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Die Nährwerte* pro Portion/Person (von insgesamt 3):
Kalorien: 296 kcal
Kohlenhydrate: 9,8 g (0,8 BE / 1,0 KE)
Fett: 17,7 g
Eiweiß: 20,7 g

Guten Appetit


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* Nährwertangaben ohne Gewähr. Basis der Berechnung sind die von mir verwendeten Lebensmittel. Abweichungen und Fehler sind trotz aller Sorgfalt nicht ausgeschlossen. Basis zur Berechnung der Broteinheiten (BE) sind 12 g Kohlenhydrate und Kohlenhydrateinheiten (KE) 10 g Kohlenhydrate.

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Karin
Karin

Diese Suppe schmeckt wunderbar! Danke für das Rezept, liebe Betti. Kann man den Rest auch einfrieren?
LG Karin

Rita Heinrich
Rita Heinrich

Hallo Betty, ich habe heute direkt dieses feine Süppchen gekocht und was soll ich sagen, ein Volltreffer, auch bei meinem Mann und er ist Koch. Ich freue mich schon auf deine Kochbücher 🙂 Liebe Grüße, Rita