Suppen und Eintöpfe Vegetarisch
Kartoffelsuppe mal anders…
3 Portionen
15 ml Olivenöl nativ extra (1 EL)
75 g Schalotten, fein gehackt (alternativ Zwiebel)
2 Knoblauchzehen, fein gehackt
300 g Süßkartoffel, in 1-2 cm große Würfel geschnitten oder Knollensellerie, spart Kohlenhydrate
1 Liter Gemüsebrühe
20 g Kartoffelfasern
etwas Muskatnuss, frisch gemahlen
150 g TK-Blattspinat
150 ml Sahne
4 hartgekochte Eier, Größe L
Salz und Pfeffer
In einem Topf das Olivenöl erhitzen und darin die Schalottenwürfel glasig anbraten. Dann die Knoblauchwürfel zufügen und kurz anschwitzen. Die Süßkartoffelstücke in den Topf geben und nun den Inhalt des Topfes mit der Gemüsebrühe ablöschen. Für 15 Minuten köcheln lassen und danach mit dem Pürierstab fein pürieren.
Nun noch die Kartoffelfasern und etwas gemahlene Muskatnuss mit einem Schneebesen in die Suppe rühren. Anschließend den TK-Blattspinat und die Sahne zufügen und warmziehen lassen. Zum Schluss die Suppe noch mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Die hartgekochten Eier kleinschneiden und diese über der servierfertigen Suppe verteilen.
Die Nährwerte* pro Portion/Person (von insgesamt 3):
Kalorien: 408 kcal
Kohlenhydrate: 25,5 g (2,1 BE / 2,6 KE)
Fett: 25,0 g
Eiweiß: 16,0 g
Guten Appetit
Fragen zu den Zutaten? Hier geht es zu den Low-Carb-Zutaten-FAQ und hier gibt es Einkaufstipps.
Zur Gesamtübersicht meiner Low-Carb-Rezepte.
Die mit dem Partner-Logo gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate Links. Mit jedem Kauf bei einem meiner Affiliate-Partner, welcher über meine Seite verlinkt angestoßen wurde, erhalte ich eine kleine Provision. Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen. Für dich als Leser entstehen dabei keine Extrakosten.
* Nährwertangaben ohne Gewähr. Basis der Berechnung sind die von mir verwendeten Lebensmittel. Abweichungen und Fehler sind trotz aller Sorgfalt nicht ausgeschlossen. Basis zur Berechnung der Broteinheiten (BE) sind 12 g Kohlenhydrate und Kohlenhydrateinheiten (KE) 10 g Kohlenhydrate.