Entgiftungsküche für Genießer…
2 Portionen
Die Salatzutaten:
350 g weißer Spargel, geschält in mundgerechte Stücke geschnitten
350 g grüner Spargel, an den Enden geschält, in mundgerechte Stücke geschnitten
10 g Butter
etwas Erythrit und Salz
4 hartgekochte Eier, in kleine Stücke geschnitten
150 g Avocado, in kleine Würfel geschnitten
Für das Dressing:
50 g Kräuterfrischkäse
1 TL Senf, mittelscharf
2 TL Dill, frisch oder TK
1 EL Zitronensaft, frisch gepresst
1 EL Gurkensud, aus einem Glas Gewürzgurken
Salz und Pfeffer
Die Spargelstücke in etwas Wasser mit der Butter, etwas Erythrit und Salz für 8-12 Minuten bissfest garen. Die Dauer hängt von der Dicke der Spargelstücke ab. Dann in einem Küchensieb abgießen und abkühlen lassen.
Die kompletten Zutaten für den Salat in eine Schüssel geben. Das Dressing anrühren, mit Salz und Pfeffer würzen und dann unter die Salat heben. Am Ende nochmal mit Salz und Pfeffer abschmecken und den Salat für 1-2 Stunden im Kühlschrank durchziehen lassen.
Spargel und Avocado sind beides tolle Lebensmittel für eine gute Entgiftung. Beides sind nämlich glutathionreiche Gemüse, bzw. Avocado fällt botanisch unter die Beeren, also unter das Obst. Die wichtige Aminosäure Glutathion ist an nahezu allen Stoffwechselvorgängen beteiligt und reguliert unsere Entgiftung. Besonders die Phase-II-Entgiftung wird durch das Glutathion unterstützt. Schadstoffe werden abgebaut und der oxidative Stresspegel im Körper sinkt. Der Körper kann Glutathion aus den drei Aminosäuren Cystein, Glutamin und Glycin zwar selbst herstellen, aber das funktioniert manchmal nicht ganz optimal, zum Beispiel bei Stress, Erkrankungen oder wenn die Genetik nicht ganz optimal ist. So kann Glutathionmangel entstehen, der Entzündungen fördert und uns müde und kaputt fühlen lässt. Mit Spargel und Avocado lässt sich lecker Glutathion auf den Teller zaubern und wir unterstützen unseren Körper mal wieder ganz einfach mit leckerem Essen.
Die Nährwerte* pro Portion/Person (von insgesamt 2):
Kalorien: 490 kcal
Kohlenhydrate: 9,8 g (0,8 BE / 1,0 KE)
Fett: 39,1 g
Eiweiß: 22,9 g
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