150 g Quark, 40 % Fett
30 ml Kokosmilch
15 ml Leinöl
15 g Kokosraspel
2 TL Erythrit
50 g Beeren gemischt (Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren)
10 g Kokoflakes
Den Quark mit der Kokosmilch, dem Leinöl, den Kokosraspeln und dem Erythrit verrühren. Dann die Beeren über dem Kokos-Quark verteilen und dann noch mit den Kokosflakes bestreuen.
Perfekte Makros für die leckere Keto-Ernährung. Macht einen halben Tag satt und ist ein Fest für alle Sinne.
Viele weitere leckere Rezeptideen findest du in meinem Buch Das Keto-Kochbuch.
Die Nährwerte* pro Portion/Person: Kalorien: 584 kcal Kohlenhydrate: 9,9 g (0,8 BE / 1,0 KE) Fett: 51,4 g Eiweiß: 16,6 g
Fragen zu den Zutaten? Hier geht es zu den Low-Carb-Zutaten-FAQ und hier gibt es Einkaufstipps. Zur Gesamtübersicht meiner Low-Carb-Rezepte.
