Keto perfekto…
1 Portion
150 g Quark, 40 % Fett
30 ml Kokosmilch
15 ml Leinöl
15 g Kokosraspel
2 TL Erythrit
50 g Beeren gemischt (Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren)
10 g Kokoflakes
Den Quark mit der Kokosmilch, dem Leinöl, den Kokosraspeln und dem Erythrit verrühren. Dann die Beeren über dem Kokos-Quark verteilen und dann noch mit den Kokosflakes bestreuen.
Perfekte Makros für die leckere Keto-Ernährung. Macht einen halben Tag satt und ist ein Fest für alle Sinne.
Die Nährwerte* pro Portion/Person:
Kalorien: 584 kcal
Kohlenhydrate: 9,9 g (0,8 BE / 1,0 KE)
Fett: 51,4 g
Eiweiß: 16,6 g
Guten Appetit
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* Nährwertangaben ohne Gewähr. Basis der Berechnung sind die von mir verwendeten Lebensmittel. Abweichungen und Fehler sind trotz aller Sorgfalt nicht ausgeschlossen. Basis zur Berechnung der Broteinheiten (BE) sind 12 g Kohlenhydrate und Kohlenhydrateinheiten (KE) 10 g Kohlenhydrate.