Einfache günstige Alltagsküche auf odenwälderisch…
2 Portionen
800 g Kohlrabi, in mundgerechte Stücke geschnitten
10 g Kokosöl
200 g Frischkäse vollfett
1/4 TL Natron
25 g Butter
1/4 TL Salz
Etwas Schnittlauchröllchen, zur Dekoration
Salz und Pfeffer
Für die Nicht-Vegetarier:
200 g gekochter Schinken bzw. geräucherte Putenbrust geschnitten in Streifen
Ein mikrowellentaugliches Schälchen mit dem Frischkäse füllen und das Natron untermischen.
Für 3 Minuten bei 120-130 Watt in die Mikrowelle stellen. Dann umrühren und weitere 2 Minuten erwärmen. Wieder umrühren und die Butter und das Salz hinzufügen. Die Butter so lange unterrühren, bis sie geschmolzen ist. Weitere 2 Minuten in der Mikrowelle erwärmen.
Wer keine Mikrowelle nutzen möchte, kann den Kochkäse auch in einem Wasserbad herstellen. Bei größeren Mengen die Zeiten etwas verlängern.
Die Kohlrabistücke in Kokosöl braten und den den Deckel immer wieder kurz schließen. So unter gelegentlichem Umrühren den Kohlrabi garen bis er bissfest ist. Stechprobe machen. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Zum Schluss noch die fleischige Zugabe mit anbraten und gemeinsam mit der warmen Kochkäsecreme servieren. Mit einigen Röllchen Schnittlauch dekorieren.
Die Nährwerte* pro Portion/Person (von insgesamt 2):
Kalorien: 645 kcal
Kohlenhydrate: 17,9 g (1,5 BE / 1,8 KE)
Fett: 45,8 g
Eiweiß: 36,4 g
Guten Appetit
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* Nährwertangaben ohne Gewähr. Basis der Berechnung sind die von mir verwendeten Lebensmittel. Abweichungen und Fehler sind trotz aller Sorgfalt nicht ausgeschlossen. Basis zur Berechnung der Broteinheiten (BE) sind 12 g Kohlenhydrate und Kohlenhydrateinheiten (KE) 10 g Kohlenhydrate.