Ich bin ein Suppenkasper, besonders wenn die Suppe so cremig ist wie diese…
3 Portionen
Für die Putenspieße:
15 ml Olivenöl nativ extra
400 g Putenbrust, in grobe Würfel geschnitten (alternativ Hähnchenbrust)
1 TL Paprika rosenscharf
1 TL Curry
200 g rote Paprika, in Stücke geschnitten
Salz und Pfeffer
Für die Blumenkohl-Kokos-Suppe:
850 g Blumenkohl, in Röschen zerteilt
750 ml Bio-Hühnerbrühe
250 ml Kokosmilch
20 g Kokoschips
1/2 TL Kreuzkümmel gemahlen
1/2 TL Curry
1/2 TL Paprika rosenscharf
1/4 TL Muskatnuss, frisch gerieben
Salz und Pfeffer
Den Backofen auf 175 Grad Umluft vorheizen.
Die Putenbrustwürfel in einer Marinade aus Olivenöl, Salz, Pfeffer, Paprika und Curry mehrere Stunden einlegen. Das Fleisch abwechselnd mit den Paprikastücken auf 3 Holzspieße stecken und für 25 Minuten in den Ofen.
Während dessen die Blumenkohlröschen in der Hühnerbrühe etwa 15-20 Minuten weich kochen und pürieren. Die Kokosmilch zugeben und mit Salz, Pfeffer Muskatnuss, Curry, Paprika und Kreuzkümmel aromatisch abschmecken.
Die Suppe mit den Kokoschips (anrösten macht sie noch leckerer) anrichten und die Putenspieße dazu servieren.
Die Nährwerte* pro Portion/Person (von insgesamt 3):
Kalorien: 508 kcal
Kohlenhydrate: 14,6 g (1,2 BE / 1,5 KE)
Fett: 29,2 g
Eiweiß: 40,8 g
Fragen zu den Zutaten? Hier geht es zu den Low-Carb-Zutaten-FAQ und hier gibt es Einkaufstipps.
Zur Gesamtübersicht meiner Low-Carb-Rezepte.
